中山市登山运动协会

活动目的】：
1、为从化越野作准备‘
2、练习节奏和耐力，持续锻炼；
3、结识山友，交流心得为享受更多的山野打基础；
【户外活动的态度】
1、我们要以什么样的一种态度去参加户外活动？户外活动特别是带有探险性质的活动，风险巨大是事实存在的，我们虽然不能消灭这些客观风险，但我们还是有办法将风险降低到最小或者可以承受的程度。办法多样，但最有效最可靠最人道的办法可能只有一个：一切都靠自己！
2、保险不是万能的，但少了保险是万万不能的！买一份保险做一个有责任心的人！
3、做为一名有民事能力的成年人，应对潜在的人身危险有正常的判断和预见；活动发起者对队员活动并不具有法律上的监护责任。如果在活动过程中，遇客观环境等不可抗力或自己的大意导致意外伤害的发生，活动发起者没有主观过错以及法律上的因果关系，故活动发起者不应承担民事赔偿责任。
活动简介】长江水库位于中山市宫花水上游、五桂山北部，1965年12月建成，集雨面积36.4平方公里，是中山最大型的一座水库。2003年，中山市人民政府将长江水库库区及其集雨区域设为中山市长江库区水源林自然保护区，并在保护区四周的边界上树立了界碑。
我们这次活动就是从长江水库大坝的西端开始，沿着保护区的边界环绕一周，最后到达大坝的东端。由于保护区基本上和长江水库的集雨区相重合，所以保护区的边界也基本是沿着长江水库水系和其它水系的分水岭而行，全程皆为山脊，补水点非常稀少。只有三处边界是例外，一处为马填岭小木桥处，绕开了旁边的标当坑；一处为逸仙水库尾垭口，绕开了旁边的社公背；最后一处为黄泥坑水库，本应也属长江水库集雨区的黄泥坑水库因为属于南朗镇管辖，被划出了保护区之外。
整条完整线路共经过狮头山（又称奶头山，305.1米）、天葬坟（340.6米）、千秋岭（351.4米）、白云顶（368.5米）、马填岭（320.5米）、梅花地顶（384米）、风吹罗带（439.3米）、五桂山主峰（531米）、检金顶（336.2米）、箭竹山（368.1米）、大观音（328米）、蜈蚣地（又称白云仔顶，335米）等12座300米以上的山峰，总拔高约3300米，线路总长约35公里，是一条强度极高的拉练线路。

【活动线路】长江水世界—叠石坑半山—狮头山（又称奶头山，305.1米）—天葬坟（340.6米）—双合山垭口（下撤和补水点，撤往双合山村，往左20米补水）—千秋岭（351.4米）—白云顶（368.5米）—白云顶和马填岭垭口（补水点，往右20米补水）—马填岭（320.5米）—马填岭小木桥（下撤和补水点，撤往三鹿庄）—石塘水库机耕路垭口（下撤点，撤往逍遥谷）—梅花地顶（384米）—风柜口（下撤点，撤往逍遥谷）—风吹罗带（439.3米）—五桂山主峰（531米，山顶建有发射台，目前有新建工程施工，可能无法通行，如无法通行将绕山顶的环山道而过，中途有补水点）—主峰盘山公路（下撤点，撤往田心）—逸仙水库尾垭口（下撤和补水点，撤往绿色家园）—检金顶（336.2米）—箭竹山（368.1米）—大观音（328米）—蜈蚣地（又称白云仔顶，335米）—破锅山—福获鱼塘尾垭口（下撤点，撤往福获村）—大塘尾半山—黄泥坑水库—福获至南朗机耕路垭口（下撤点，撤往福获村）—八稔障—福获路口—西坑山顶（因西坑山顶的山脊被凯茵新城峰会别墅的违建建筑物占据，无法通行，故改为从福获路口开始，绕凯茵新城外面公路至长江水世界）—长江水世界

【活动强度】5星，全程约35公里，总拔高约3300米，难度和强度极高，适合长期登山者，不适合新人
【报名人数】5人成行，上限15人。
【集合时间】早上6:00集合，6.30出发
【活动召集人电话】：明德18925376286
【集中地点】长江水世界
【报名方式】：请按正式格式报名
【费用情况】：交通费用自理，全程干粮
1、熟悉长江水库附近路线（走过中大环）或者体力意志力较好能够跟上节奏者优先；
2、平衡力耐力佳，不唧唧歪歪，有ZN倾向，非诚勿扰，谢谢合作！
3、如报名人数超过上限，召集人可以依据对报名者的了解来进行选择。
4、无高血压，心脏病，急性肠胃炎等不适合户外运动的病史；以及近期无肌肉损伤/高烧等初逾的情况。
【对讲机频率】：建议带全频对讲机，有地都请带上。频段433.800【建议装备】
>头灯：必带，否则劝退；>登山鞋（运动鞋也行，垫上弹性好的鞋垫，可预防水泡，千里之行从鞋开始）；>厚袜子（防止脚掌起泡）；>护踝（防止脚踝扭伤）；>护膝（有助于保护膝盖）；
>登山杖（因人而异，两条腿还是显得有些单薄了）；>至少二升水（生命之源，没水意味着死亡）；>一些吃的（一餐的量就行，饭桶除外）；>遮阳帽（想换肤色的和不怕晒的可以不用）；
>耐汗耐脏宽松的衣裤（人靠衣裳马靠鞍，可以降低回家途中的回头率）；>湿毛巾（是个好东西，好处多多，不多言）；好的小背包（不是追求名牌，但专业性强一点地还是贴背）；手套（山路行进攀登，荆刺野草，保护手部不被无谓划伤）
【建议药物】
十滴水/麝香正气水（防中暑头晕等不适）、凡士林或万花油（防擦伤）、活络油（防止脚扭伤和抽筋）、云南白药（防止关节疲劳损伤）、绿药膏（治无名虫蚁叮咬）、保济丸或整肠丸（突发性拉肚子），百草油（头晕不适），止血贴（流血小患），，外伤包扎用红药水和纱布绷带等，这些药物本人都有可作为公用药物。另有者也可以自带
【注意事项】：
1、报名参加者视同默认《登协告示》户外活动规则，活动中个人自负安全；
2、除了回忆什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下；
3、不要做无保护的攀爬、冒险；
4、带好手套、登山仗、头灯/电筒、雨具、个人药物；
5、如果下大雨，活动自动取消；
6、活动强度比较高，有可能走夜路，照明工具必须带上；
7: 只有暴棚之信心的牛人请不要报名。要的是身体力行的强人参与。
8、自上常用的外伤药、和自己备用药品。
【特别申明】
报名参加者为具有完全民事行为能力者，对山野活动的风险性应有充分的认识，报名本活动视同默认<<登协告示>>规则及视同完全同意本召集的内容与活动方式的约定，视为接受本领队的免责声明，并严格按要求参加活动。组织活动者努力将活动风险降低到最小。如果发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。
【报名方式】：请按正式格式报名
【费用情况】：交通费用自理，

【报名条件】：
1、熟悉长江水库附近路线（走过中大环）或者体力意志力较好能够跟上节奏者优先；
2、平衡力耐力佳，不唧唧歪歪，有ZN倾向，非诚勿扰，谢谢合作！
3、如报名人数超过上限，召集人可以依据对报名者的了解来进行选择。
4、无高血压，心脏病，急性肠胃炎等不适合户外运动的病史；以及近期无肌肉损伤/高烧等初逾的情况。
【对讲机频率】：建议带全频对讲机，有地都请带上。频段433.800【建议装备】
>头灯：必带，否则劝退；>登山鞋（运动鞋也行，垫上弹性好的鞋垫，可预防水泡，千里之行从鞋开始）；>厚袜子（防止脚掌起泡）；>护踝（防止脚踝扭伤）；>护膝（有助于保护膝盖）；
>登山杖（因人而异，两条腿还是显得有些单薄了）；>至少二升水（生命之源，没水意味着死亡）；>一些吃的（一餐的量就行，饭桶除外）；>遮阳帽（想换肤色的和不怕晒的可以不用）；
>耐汗耐脏宽松的衣裤（人靠衣裳马靠鞍，可以降低回家途中的回头率）；>湿毛巾（是个好东西，好处多多，不多言）；好的小背包（不是追求名牌，但专业性强一点地还是贴背）；手套（山路行进攀登，荆刺野草，保护手部不被无谓划伤）
【建议药物】
十滴水/麝香正气水（防中暑头晕等不适）、凡士林或万花油（防擦伤）、活络油（防止脚扭伤和抽筋）、云南白药（防止关节疲劳损伤）、绿药膏（治无名虫蚁叮咬）、保济丸或整肠丸（突发性拉肚子），百草油（头晕不适），止血贴（流血小患），，外伤包扎用红药水和纱布绷带等，这些药物本人都有可作为公用药物。另有者也可以自带
【注意事项】：
1、报名参加者视同默认《登协告示》户外活动规则，活动中个人自负安全；
2、除了回忆什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下；
3、不要做无保护的攀爬、冒险；
4、带好手套、登山仗、头灯/电筒、雨具、个人药物；
5、如果下大雨，活动自动取消；
6、活动强度比较高，有可能走夜路，照明工具必须带上；
7: 只有暴棚之信心的牛人请不要报名。要的是身体力行的强人参与。
8、自上常用的外伤药、和自己备用药品。
【特别申明】
报名参加者为具有完全民事行为能力者，对山野活动的风险性应有充分的认识，报名本活动视同默认<<登协告示>>规则及视同完全同意本召集的内容与活动方式的约定，视为接受本领队的免责声明，并严格按要求参加活动。组织活动者努力将活动风险降低到最小。如果发生危险情况或受到伤害，同行人员将尽量帮助和救护，但组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。