中山市登山运动协会

运动是健康的生活方式

        Exercise is a healthy lifestyle                                          

小虾米是一铁杆跑友，可这几天却没见他人出来跑步！非常纳闷之际，得知他脚受伤了！

受伤并非偶然，如果你不了解自已的身体状况，不清楚自已身体有什么地方需要调节，这样就给自已的身体埋下了受伤的隐患。

体能检测能让你全面了解自已的身体需求，通过测试你身体的柔韧性、平衡度、力量、肌肉的生长以及腹部腰的脂肪厚度等等......

先了解自已的身体状况，运动的时候再进行适当调节。这样就大大的减少了运动受伤的机率。

一年一度的中山登协体质检测周即将到来，为了让你的身体达到最佳的运动状态，体质检测是必须的...赶紧约起

（一）测试前12小时内避免剧烈运动或重体力劳动。
（二）保持测试现场安静。
（三）按各项测试要求尽力认真完成每项测试。
（四）测试时应穿运动衣、裤、鞋。其中，形态测量 时，男性穿短裤，女性穿短裤、背心或短袖衫。
（五）素质测试前，要做好准备活动，测试后做好整理活动，以免受伤。
（六）要求每位受测者的所有检测指标在一天内完成。（七）测试前24小时不要饮酒,要注意休息,不能空腹测试。
（八）孕妇、有心脏病及其他隐形疾病患者,不可参加体质测定。